Coaching fragtom
certfified triathlon training
Über coaching fragtom
Analytisch
Nach langen Training der Vorjahre machst du keine Fortschritte? Wir ermitteln zusammen dein Potenzial! Lass uns einen neuen Ansatz wählen und zusammen optimieren wir dein Training.
Individuell
Bei mir gibt es keine Standardpläne, ich gehe auf dich als Athlet ein. Besonders wichtig ist das persönliche Gespräch und gemeinsame Kennenlernen, damit wir voneinander mehr verstehen und somit auf dich und deine Bedürfnisse eingehen können.
Strukturiert
So erreichst du deine neue Bestzeit, angepasst auf deine Ressourcen und Kapazität kannst du neben der Arbeit, abgestimmt mit Familie und deinem sozialen Umfeld, holst du das Beste aus dem Training heraus.
Was dir coaching fragtom bietet
Individuelle Trainingsplanung
Mit dem Coaching von fragtom bist du bestens für deine neuen sportlichen Ziele gewappnet. Was ist bspw. wenn du viel auf Reisen bist, auf das Schwimmtraining verzichten musst? Wir wissen Alternativen, um dein Trainingslevel auch dann zu erhalten, wenn du mal nicht wie gewohnt in deinem Umfeld trainieren kannst. Wähle eines der Coaching Angebote und leg los.
Spezielle Triathlon Workouts
Alles, was du als Athlet zum Trainieren brauchst – so macht nicht das Material schnell, sondern das effektive Training.
- Schwimmtraining im Pool, Open-Water, Zugseil
- Radtraining Indoor, Rennrad oder Gravel, Triathlonrad
- Lauftraining – auf der Bahn oder einfach auf deiner Laufstrecke
- Kraft und Athletik – spezielle Workouts mit Theraband, Zugseil, Kettlebells, Hantel
- Training zu Hause, im Büro, unterwegs
Personal Triathlon Coaching
Personal Triathlon Coaching heißt für mich die Betreuung über die ganze Saison. Das heißt im Speziellen:
- Anamnese, Beratung zum Trainingsmaterials
- Berücksichtigung und Planung von Trainingscamps
- Wettkampfpriorisierung – Planung von C, B und Hauptwettkamp
- bis hin zu Wettkampfunterstützung
Zudem besprechen wir dein Equipment, um ein effektives Training Indoor, Outdoor und auf Reisen durchzuführen.
Über Triathloncoach Tom Stark
Ich bin 20+ Jahre Triathlet und seit 7+ Jahre als Triathloncoach in München tätig. Ich betreue Athleten in Sportvereinen beim Schwimmen, Lauf- und Athletiktraining und kann dir mit Trainingsunterstützung helfen, deine Herausforderung auf allen Distanzen zu meistern.
Erfolge
Zu meinen Erfolgen zählt das Finish von über 19 Triathlon Langdistanzen, davon 8 mit einer Zeit von unter 10h. Ich habe zahlreiche Olympische Distanzen teilweise mit Top 50 Platzierungen oder den Sieg in der Altersklasse belegt. Aus Spaß am Triathlon habe ich mehr als 15 Mal den Ironman 70.3 Triathlon oder Duathlon Langdistanzen gefinished.
Zu meinen Erfolgen in den Wertungen der Altersklassen zähle ich den 7. Platz Deutsche Meisterschaft Mitteldistanz in Ingolstadt. Dazu noch den 3. Platz beim Challenge Walchsee.
Durch meinen Platz 10. Ironman 70.3 in Turkey habe ich mir die Teilnahme an der in 2019 ausgerichteten Ironman 70.3 Weltmeisterschaft in Nizza gesichert.
In Kürze
- 19 Ironman Langdistanzen, 8 mit Sub10.
- 15+ Ironman 70.3 Mitteldistanzen mit Qualifikation WM
- zahlreiche Olympische Distanzen teilw. mit Top50 Platzierung
- 10+ Marathons, 4 davon ein Marathon unter 3 Stunden
Coaching Pakete und Preise
MASTER YOUR TRIATHLON
Zusätzlich zu den Leistungen aus dem FINISH YOUR TRIATHLON Paket analysiere ich deine Leistungswerte und geben präzise Bereiche für das Training vor. Zudem werden angeboten:
- PLANUNG von Trainingslagern: ich bereite dich optimal für das Trainingscamp vor und bespreche mit dir die Inhalte und plane den Wiedereinstieg ins reguläre Training
- PLANUNG UND AUSWERTUNG von Leistungstests und Anpassung der Vorgaben.
- ANALYSE UND FEEDBACK zu absolvierten Trainingseinheiten im Onlinetool (z.B. Garmin Connect)
- ANGEBOT VON EINZELTRAININGS – gerade dann, wenn du dich gezielt verbessern möchtest, bietet sich das persönliche Einzeltraining mit mir als Coach an.
- PLANUNG für 2 Wochen im Voraus, einmalige Anpassung.
PEAK PERFORMANCE
Dein Ziel ist eine Sub-10 Ironman Bestzeit, Top 20 Platzierung in der AK oder winkt sogar der Traum von der Hawaii-Qualifikation? Dann lass es uns anpacken: analysieren, planen und auswerten. Ich coache dich zum Ziel oder begleite dich sogar zum Rennen*. Zusätzlich zu den Leistungen aus dem FINISH YOUR TRIATHLON und dem MASTER YOUR TRIATHLON Paket ist enthalten:
- TRAININGSPLANUNG und präzise Vorgaben von Trainings
- RENNPLANUNG UND BEGLEITUNG*.
- Durchführung regelmässiger Leistungstests.
- Planung aller Schwimmeinheiten mit präzisen Vorgaben und abwechslungsreichen Plänen.
*optional, nach Absprache
PERSONAL COACHING
Einzeltrainings sind dann sinnvoll, wenn du speziell an deiner Lauf oder Schwimmperformance Unterstützung brauchst. Diese Coachings werden nach Verfügbarkeit und preislich nach Absprache angeboten
- Lauftraining auf der Bahn
- gemeinsames Radtraining
- SCHWIMMEN – am Beckenrand kann ich dir über die Schulter schauen
- SCHWIMMANALYSE ist optimal, um detailliert an der Technik zu Arbeiten. Erstellung und Auswertung von Aufnahmen z.B. Schwimmkanal, Bahntraining.
Mit dem Trainingsplan von coaching fragtom erhältst Du
Mit dem Trainingsplan von coaching fragtom erhältst Du
- Einen Online-Fragebogen, damit ich dich als Athlet kennenlernen und deine Trainingsgewohnheiten besser verstehen kann.
- Ein 60 minütiges Beratungsgespräch mit dem Coach (virtuell oder persönlich), um deine Bedürfnisse an den Trainingsplan und deine möglichen Trainingszeiten zu besprechen.
- Du erhältst einen 12-week Trainingsplan, jeweils im vorgegebenen Zeitrahmen.
Ich empfehle dringend, das Training und die Planung nur anzugehen, wenn du nicht (mehr) verletzt bist.
ALL INKLUSIVE
Im Angebot von coaching fragtom ist in den Paketen enthalten:
- TRAININGSPLANUNG mit trainingpeaks, du erhältst für die Zeit des Coahings ein Premiumzugang.
- z.B. strukturierte Workouts Vorgaben und Übertragung an deine Garmin Uhr oder Übertragung Zwift
- SCHNELLE RESPONSE ZEITEN, per mail, messenger und phone.
- PLANUNG jeweils für max 2 Wochen im Voraus und mehrmaliger Anpassung.
Questions? Drop me a line!
Thomas Stark
Hochäckerstr. 115
81737 Munich, Germany
Phone +49 1520 2332331
Mail: coaching (at) fragtom.de
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