Kraft- und Athletiktraining

Faszientraining mit Rolle, Ball und Stick – Wofür du es brauchst, was eine Selbstmassage bringt

Faszientraining mit Rolle, Ball und Stick – Wofür du es brauchst, was eine Selbstmassage bringt

Dieser Artikel zeigt, wie Triathleten und Ausdauersportler mithilfe einer Faszienrolle, Faszienball, Massagestick für eine Selbstmassage anwenden und nutzen für das…
Die Schwimmer-Werkbank – 9 Übungen fürs Schwimmen auf dem Step Deck

Die Schwimmer-Werkbank – 9 Übungen fürs Schwimmen auf dem Step Deck

Neben dem klassischen Zugseil gibt es ein Trainingsgerät, mit dem sich Athleten die spezifische Schwimm Muskulatur trainieren und deren Bewegungsausführung…
Schlingen- oder Suspension Training vorgestellt

Schlingen- oder Suspension Training vorgestellt

Schlingen- oder Suspensionstraining ist eine hocheffiziente Methode des Bodyweight-Trainings mithilfe eines einfachen Gurtsystems, das an einem festen Punkt wie etwa…
Wofür der Triathlet den Schlingentrainer nutzen kann

Wofür der Triathlet den Schlingentrainer nutzen kann

Mittlerweile sind Schlingentraining, TRX, Suspension Trainer für die meisten Athleten in der Fitnessbranche ein Begriff. Interessant für Athleten des Ausdauersports…
Athletik mit Manuela Dierkes

Athletik mit Manuela Dierkes

Der Wunsch eines jeden Athleten, einen stabilen und belastbaren Körper! Und es müssen nicht immer Geräte, Hanteln oder Fitnessbänder sein. Schon…
Faszien Training für Triathleten – die 7 klassischen Übungen auf der Faszienrolle

Faszien Training für Triathleten – die 7 klassischen Übungen auf der Faszienrolle

Die Übungen mit einer Faszienrolle dienen u.a. der Selbstmassage, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Für jeden der drei Kernbereiche wurden…
Kniebeuge mit Lang- und Kurzhantel

Kniebeuge mit Lang- und Kurzhantel

Die lange Zeit als beste Beinkraftübung überhaupt gerühmte Kniebeuge mit Langhantel in ihrer traditionellen Form ist in puncto Effektivität immer noch…
Powerbands – kleine Bänder mit großer Wirkung

Powerbands – kleine Bänder mit großer Wirkung

Powerbands? Minimaler Trainingsaufwand führt zu maximalem Erfolg. Die Powerbands Sets sind die ideale Lösung, für alle die ein forderndes und abwechslungsreiches…
Fitnessbänder – Athletikset für die Hosentasche

Fitnessbänder – Athletikset für die Hosentasche

Große Fitness in kleinem Format: Mit den Gummibändern von powerbands lässt sich der ganze Körper effektiv trainieren. Kurze, intensive Workouts…
Ellenbogenstütz und Seitstütz

Ellenbogenstütz und Seitstütz

Der Ellenbogen- und der Seitstütz sind effektive Übungen für die Core-Muskulatur und fehlen daher in keinem Stabilisations- und Krafttraining für…
Bauch- und Rumpfmuskeltraining

Bauch- und Rumpfmuskeltraining

Ein fester, flacher Bauch, eine starke untere Rückenmuskulatur und ein gut definierter „Six Pack“ sehen nicht nur sexy aus, sondern…
Krafttraining: antagonistisch oder synergistisch?

Krafttraining: antagonistisch oder synergistisch?

„Gegenspieler“ klingt nach Wettkampf und Widersachern – bezeichnet beim Krafttraining jedoch entgegengesetzt – also antagonistisch – wirkende Muskeln. Das wohl…
Einbeinige Kniebeuge

Einbeinige Kniebeuge

Die einbeinige Kniebeuge spricht viele der Muskeln wie bei der klassischen beidbeinigen Kniebeuge an. Durch die isolierte Trainingsform kann man…
Gib mir die Kugel – Interessantes zu Kettlebells

Gib mir die Kugel – Interessantes zu Kettlebells

Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urig und in der Wirkungskraft enorm. Sie hilft Kraft und Ausdauer…
Krafttraining im Triathlon

Krafttraining im Triathlon

Krafttraining für Triathleten? Viele Triathleten absolvieren zwar das obligatorische Stabilitätstraining, schwere Hanteln meiden sie jedoch meist. Doch ein guter Triathlet…
Rumpfstabi für Triathleten – neue Fitness-Geräte vorgestellt

Rumpfstabi für Triathleten – neue Fitness-Geräte vorgestellt

Was verbindet internationale Spitzenathleten mit Hobbysportlern? Sie trainieren speziell für die Rumpfstabilität. Das ist nicht neu, aber manchmal langweilen die…
Kraft und Athletiktraining für Triathleten und Ausdauersportler

Kraft und Athletiktraining für Triathleten und Ausdauersportler

Typisch für die Triathleten, wie auch bei den klassischen Ausdauersportlern, ist die funktionelle Rumpfschwäche. Dies kann man meist deutlich schon…
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