Kraft- und Athletiktraining
Faszientraining mit Rolle, Ball und Stick – Wofür du es brauchst, was eine Selbstmassage bringt
17. Januar 2021
Faszientraining mit Rolle, Ball und Stick – Wofür du es brauchst, was eine Selbstmassage bringt
Dieser Artikel zeigt, wie Triathleten und Ausdauersportler mithilfe einer Faszienrolle, Faszienball, Massagestick für eine Selbstmassage anwenden und nutzen für das…
Die Schwimmer-Werkbank – 9 Übungen fürs Schwimmen auf dem Step Deck
20. Dezember 2020
Die Schwimmer-Werkbank – 9 Übungen fürs Schwimmen auf dem Step Deck
Neben dem klassischen Zugseil gibt es ein Trainingsgerät, mit dem sich Athleten die spezifische Schwimm Muskulatur trainieren und deren Bewegungsausführung…
Schlingen- oder Suspension Training vorgestellt
3. Mai 2020
Schlingen- oder Suspension Training vorgestellt
Schlingen- oder Suspensionstraining ist eine hocheffiziente Methode des Bodyweight-Trainings mithilfe eines einfachen Gurtsystems, das an einem festen Punkt wie etwa…
Wofür der Triathlet den Schlingentrainer nutzen kann
10. November 2019
Wofür der Triathlet den Schlingentrainer nutzen kann
Mittlerweile sind Schlingentraining, TRX, Suspension Trainer für die meisten Athleten in der Fitnessbranche ein Begriff. Interessant für Athleten des Ausdauersports…
Athletik mit Manuela Dierkes
21. Januar 2019
Athletik mit Manuela Dierkes
Der Wunsch eines jeden Athleten, einen stabilen und belastbaren Körper! Und es müssen nicht immer Geräte, Hanteln oder Fitnessbänder sein. Schon…
Faszien Training für Triathleten – die 7 klassischen Übungen auf der Faszienrolle
17. Januar 2018
Faszien Training für Triathleten – die 7 klassischen Übungen auf der Faszienrolle
Die Übungen mit einer Faszienrolle dienen u.a. der Selbstmassage, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur. Für jeden der drei Kernbereiche wurden…
Kniebeuge mit Lang- und Kurzhantel
29. März 2017
Kniebeuge mit Lang- und Kurzhantel
Die lange Zeit als beste Beinkraftübung überhaupt gerühmte Kniebeuge mit Langhantel in ihrer traditionellen Form ist in puncto Effektivität immer noch…
Powerbands – kleine Bänder mit großer Wirkung
15. September 2016
Powerbands – kleine Bänder mit großer Wirkung
Powerbands? Minimaler Trainingsaufwand führt zu maximalem Erfolg. Die Powerbands Sets sind die ideale Lösung, für alle die ein forderndes und abwechslungsreiches…
Fitnessbänder – Athletikset für die Hosentasche
28. November 2014
Fitnessbänder – Athletikset für die Hosentasche
Große Fitness in kleinem Format: Mit den Gummibändern von powerbands lässt sich der ganze Körper effektiv trainieren. Kurze, intensive Workouts…
Ellenbogenstütz und Seitstütz
8. November 2014
Ellenbogenstütz und Seitstütz
Der Ellenbogen- und der Seitstütz sind effektive Übungen für die Core-Muskulatur und fehlen daher in keinem Stabilisations- und Krafttraining für…
Bauch- und Rumpfmuskeltraining
26. Oktober 2014
Bauch- und Rumpfmuskeltraining
Ein fester, flacher Bauch, eine starke untere Rückenmuskulatur und ein gut definierter „Six Pack“ sehen nicht nur sexy aus, sondern…
Krafttraining: antagonistisch oder synergistisch?
23. September 2014
Krafttraining: antagonistisch oder synergistisch?
„Gegenspieler“ klingt nach Wettkampf und Widersachern – bezeichnet beim Krafttraining jedoch entgegengesetzt – also antagonistisch – wirkende Muskeln. Das wohl…
Einbeinige Kniebeuge
16. Januar 2014
Einbeinige Kniebeuge
Die einbeinige Kniebeuge spricht viele der Muskeln wie bei der klassischen beidbeinigen Kniebeuge an. Durch die isolierte Trainingsform kann man…
Gib mir die Kugel – Interessantes zu Kettlebells
5. Januar 2013
Gib mir die Kugel – Interessantes zu Kettlebells
Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urig und in der Wirkungskraft enorm. Sie hilft Kraft und Ausdauer…
Krafttraining im Triathlon
18. Oktober 2012
Krafttraining im Triathlon
Krafttraining für Triathleten? Viele Triathleten absolvieren zwar das obligatorische Stabilitätstraining, schwere Hanteln meiden sie jedoch meist. Doch ein guter Triathlet…
Rumpfstabi für Triathleten – neue Fitness-Geräte vorgestellt
13. Juni 2012
Rumpfstabi für Triathleten – neue Fitness-Geräte vorgestellt
Was verbindet internationale Spitzenathleten mit Hobbysportlern? Sie trainieren speziell für die Rumpfstabilität. Das ist nicht neu, aber manchmal langweilen die…
Kraft und Athletiktraining für Triathleten und Ausdauersportler
3. Januar 2011
Kraft und Athletiktraining für Triathleten und Ausdauersportler
Typisch für die Triathleten, wie auch bei den klassischen Ausdauersportlern, ist die funktionelle Rumpfschwäche. Dies kann man meist deutlich schon…