Bike Workout 1 – Entwicklung der Kraftausdauer Kraftausdauertraining verbessert die Kondition, indem die Muskeln darauf trainiert werden, länger zu arbeiten,…
Triathlon Training auf dem Rad
Radfahren ist nicht nur im Triathlon vielseitig, fordernd, entspannend, Spaß und gewinnbringend – denn schließlich hat das Radfahren im Triathlon den größten Einfluss auf Gesamtleistung. Rennrad, Triathlonrad, Crossrad-Training, Indoor Radtraining, VR Wettkämpfe – egal wo, das Training auf dem Rad bietet viel Abwechslung, um das Training zu gestalten. Eine gute Grundlagenausdauer ist das Fundament der erfolgreichen Triathlon-Saison so können auch Einsteiger in den Triathlonsport mit langen moderaten Fahrten auf der Straße oder der Rolle deutlich an ihrer aeroben Kapazität arbeiten. Dazu noch mittlere Ausfahrten mit Kraftausdauer und unterstützt mit kurzen aber intensiven Belastungen – schon ist der Fitnesscocktail bereitet. Für den ambitionierten Athleten gilt: im Winter wird das Radtraining bewusst eingesetzt, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten. Das Indoortraining auf dem Smarttrainer kann gezielt unter der Woche absolviert werden. Ausfahrten tagsüber an freien Tagen können auch im Winter auf Straße schön sein oder im Wechsel mit dem Crossrad im Gelände. Die kurzen und intensiven Radkontakte die Anpassungseffekte aufrechterhalten.
Ein effektives Training für den Langdistanz-Triathlon zeichnet sich durch ein grundlegendes Konzept geprägt durch Konsistenz, Spezifität, Progression und Erholung aus.…
Maßgeschneiderte Fitness Pläne verletzungsfrei Noch ein Laufbuch? Es erschließt sich im ersten Moment nicht wirklich, warum die Welt ein weiteres Laufbuch…
Im Grundlagentraining liegt der Schwerpunkt auf der Entwicklung der folgenden Bereiche: Erhöhter Fluss von sauerstoffreichem Blut zu den beanspruchten Muskeln durch…
Wie viel Fortschritt hast Du diese Woche in Richtung Deiner Ziele gemacht? Sind die Health-Statistiken da wo sie in diesem…
Tipps zur Vorbereitung und Auswahl deines Bikefitters und Übersicht von Anbietern zu Bikefitting für Triathlon, Rennrad, Gravel und mehr