Basics Trainingswissen
Herzratenvariabilität HRV zur Analyse des Ermüdungszustands
17. Januar 2021
Herzratenvariabilität HRV zur Analyse des Ermüdungszustands
Die Herzperiode (Schlag-zu-Schlag) verändert sich aufgrund wechselnder Anforderungen ans Herz. Dabei regulieren das autonome Nervensystem und das Hormonsystem die Herzfunktion…
Laufeffizienz – was dir die Sportuhr verrät
25. Dezember 2020
Laufeffizienz – was dir die Sportuhr verrät
Es gibt die vielen Funktionen, die eine Sportuhr aufzeichnet und später zur Auswertung bereitstellt. Manche Daten kommen erst durch zusätzliche…
Grundprinzipien des Trainings für den Ironman Triathlon
15. Oktober 2020
Grundprinzipien des Trainings für den Ironman Triathlon
Ein effektives Training für den Langdistanz-Triathlon zeichnet sich durch ein grundlegendes Konzept geprägt durch Konsistenz, Spezifität, Progression und Erholung aus.…
9 Grundsätze des Ausdauer Grundlagentrainings
11. September 2020
9 Grundsätze des Ausdauer Grundlagentrainings
Im Grundlagentraining liegt der Schwerpunkt auf der Entwicklung der folgenden Bereiche: Erhöhter Fluss von sauerstoffreichem Blut zu den beanspruchten Muskeln durch…
Puls, Watt, Laktat – Leistungsbereiche im Training
6. September 2020
Puls, Watt, Laktat – Leistungsbereiche im Training
Um im entsprechenden Leistungsbereich zu trainieren, musst Du Deine Leistungsgrenzwerte kennen! Diese werden meistens mit sog. “Laktat-Tests” ermittelt. Typischerweise werden…
Wattgesteuertes Training, was Dir IF, TSS, FTP eigentlich sagen
6. September 2020
Wattgesteuertes Training, was Dir IF, TSS, FTP eigentlich sagen
Immer mehr Athleten reden über Watt, “Normalized Power” die sie über die Wettkampfstrecke fahren. So lädt der Athlet sein .fit-File…
Wie du jede Trainingseinheit richtig planst
19. August 2020
Wie du jede Trainingseinheit richtig planst
Aufwärts, mit dem richtigen Aufbau der Trainingseinheit kannst das beste für dich herausholen
Hit – Training an der Schwelle
11. April 2020
Hit – Training an der Schwelle
High-Intensity Training auch kurz Hit Training Zum Ende der Vorbereitungsperiode 1 (VP1) und zum Beginn der Vorbereitungsperiode 2 (VP2) steigen die…
Trainingsaufbau und Periodisierung im Triathlontraining
9. Februar 2020
Trainingsaufbau und Periodisierung im Triathlontraining
Die Triathlon-Saison wird klassisch in sechs Perioden eingeteilt: Base (Grundlage), Build (Aufbau), Intensity (Intensität), Peak (Spitzenbereich), Race (Wettkampf), Rest (Erholung/Stabilisierung). In Abhängigkeit…
Training für Einsteiger – Was Dir die Herzfrequenzmessung mit der Pulsuhr nützt
6. November 2010
Training für Einsteiger – Was Dir die Herzfrequenzmessung mit der Pulsuhr nützt
Der Puls ist nicht nur bei sportlicher Belastung eine individuelle Angelegenheit, so bringt es eben garnichts, mit seinem Laufpartner den…