Der Ironman ist ein Extremwettkampf, bei dem es darum geht, alle drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen in einem Triathlon zu meistern. Damit die Athleten diesen anstrengenden Wettkampf erfolgreich bewältigen können, wird vom Veranstalter an Verpflegungsstationen (Aid Stations) einiges an Essen, Trinken und Gels angeboten. Wir geben die aktuellen Trends rund um die Ironman Verpflegung und stellen unterschiedliche Möglichkeiten vor.
Gatorade Sports Drink
Gatorade-Produkte am Wettkampftag werden auf dem Rad in Flaschen und an den Versorgungsstationen in Bechern ausgegeben. Diese isotonischen Getränke ersetzen das, was du beim Rennen ausschwitzt: ELEKTROLYTE. Die Flüssigkeit unterstützt dich, um deine Rehydrierung zu ermöglichen und Kohlenhydrate für die arbeitenden Muskeln wieder aufzufüllen.
Auf der Radstrecke stehen Ihnen 750-ml-Durstlöscherflaschen und auf der Laufstrecke vorgefüllte Becher mit einer Mischung aus Gatorade-Pulver zur Verfügung.
Maurten Gels
Dies ist Ihr offizieller Hydrogel Sports Fuel. Der GEL 100 und der GEL 100 CAF 100 sind an den Verpflegungsstationen erhältlich. Nutze diese als Teil deiner Ernährungstrategie. Die Gels liefern 25 Gramm Kohlenhydrate durch eine Mischung aus Fruktose und Glukose (Verhältnis 0,8:1).
Das GEL 100 CAF 100 enthält zusätzlich 100 mg Koffein pro Sachet. Stell sicher, dass du diese verträgst, in dem du diese im Training als Teil deiner Ernährungsstrategie im Training testest.
226ERS Energieriegel und Gummiriegel
RACE DAY BARS: 40-g-Energieriegel, reich an Kohlenhydraten. Perfekt für Training und Wettkampf, da sie leicht zu kauen und in verschiedenen angenehmen Geschmacksrichtungen erhältlich sind.
VEGANE GUMMIRIEGEL: 30-g-Energieriegel mit Gelatinetextur, formuliert mit einer hochwertigen Kohlenhydratmischung aus biologischem Anbau und mit Pektin, glutenfrei und für Veganer geeignet.
Übersicht der Ironman Veranstaltungen auf denen 226ER für die Wettkampfversorgung angeboten wird.
Kohlenhydrat Empfehlungen für Training und Ironman Rennen
Für die Dauer von 30 – 75 Minuten wie z. B. einem 5- oder 15-km-Rennen, ist die Aufnahme von Kohlenhydraten möglicherweise nicht erforderlich und kann in einigen Fällen für Sportler sogar unangenehm sein.
Für Trainings oder Triathlons von bis zu 2 Stunden und hochintensive Wettkämpfe ist eine Aufnahme von 30 bis 60 Gramm pro Stunde empfohlen. Beispielsweise 600 ml Sportgetränk pro Stunde.
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