Ernährung und Rezepte für Triathleten

Es wird viel über Ernährung geschrieben, insbesondere für Triathleten und andere Ausdauersportler. Meistens geht es um Wettkampfernährung und die richtige Nährstoffversorgung vor, während und nach dem Wettkampf. Dieses Themenspezial widmet sich ebenfalls diesem Thema, gibt aber noch eine größere Sicht auf das ganze, nämlich der natürlichen und ganzjährigen Betrachtung der Nährstoffzufuhr.

Von Bananen bis Gels: Welche Verpflegung wird dir beim Ironman angeboten?

Der Ironman ist ein Extremwettkampf, bei dem es darum geht, alle drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen in einem Triathlon…

Carb Up! Wie Kohlenhydrate dir zum Triumph beim Ironman verhelfen

Kohlenhydrate für das Training und den Ironman Kohlenhydrate spielen eine wesentliche Rolle für die Leistung beim Triathlon. Aufgrund ihres hohen…

Was du über Nährstoffe für Sehnen und Bänder wissen musst

Damit Sehnen, Bänder und Gelenke unter der ansteigenden Belastung in der Triathlonsaison gewachsen sind, sollten besonders Läufer und Triathleten auf…

Abnehmen ohne Diät? Eiweiss statt Kohlenhydrate!

Ausgewogene Ernährung und regelmässige körperliche Bewegung sind wichtige Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil und eine effiziente Gewichtskontrolle. Vorgestellt werden z.B.…

Protein Pancakes die Extraportion zum Muskelaufbau

Lange Ausdauereinheiten, Krafttraining fordern ein besonderes Maß an Proteinen. So kann der Bedarf, der neben der ausgewogenen Ernährung nicht gedeckt…

Koffein-Test von Sponsor

SPONSER und COFFEEGEN bringen mit dem COFFEEGEN STARTER KIT einen neuartigen Gentest auf den Markt, der einem zeigt, zu welchem Zeitpunkt und…

Buchempfehlung: Schlank mit Low-Carb: Das 28-Tage-Programm

An dem Buch Schlank mit Low-Carb: Das 28-Tage-Programm überzeugt, dass die Rezepte auf außergewöhnliche Zutaten verzichten, sodass bereits der Einkauf…

Triathlon Sportgetränke für Vitamine und Mineralstoffe

Laufen, Radfahren, Schwimmen – gerade bei langen Einheiten wächst der Bedarf des Körpers, sog. Elektrolyte wie Kalzium, Kalium, Magnesium wieder…

Für was ist Vitamin D wichtig?

Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphat im Darm sowie deren Einbau in die Knochen und ist deshalb…

Wie Basische Nahrungsergänzungen dem Sportler helfen können

Basentabletten mit Mineralstoffen helfen dem Sportler, schnell wieder ins Säure-Basen-Gleichgewicht zu kommen, das ist gut für die Muskelfunktion und das Bindegewebe.…

Die optimale pH Balance

Wir können die Unterschiede und Auswirkungen von Säure und Alkali auf unseren Körper nicht vollständig verstehen, ohne uns mit dem…

Jentschura Ernährungskonzept

Ein gesunder Organismus braucht zum Erhalt aller wichtigen Funktionen und Strukturen eine optimale Versorgung mit Makro- und Mikronährstoffen, Vitaminen und…

BMI ausgedient? Metabolic Tests – erfolgreich Abnehmen ohne Jo-Jo Effekt

Um das Gewicht zu verrringen, stehen Diäten immer hoch im Kurs. Doch mit einem kurzfristigen Erfolg bei der Gewichtsreduzierung ist…

Natural Power – Training mit natürlicher Energie

Praktisch sind sie schon, die Energieriegel. Einfach in die Trikottasche stecken und auch bei langen Ausfahrten energetisch bis zum Schluß gut versorgt sein.…

Buchempfehlung: Run fast – Eat Slow

Was kommt raus, wenn eine erfolgreiche Marathonläuferin und Köchin sich prima verstehen und zusammen mit ihren Freunden an den besten 100…

Über den Tellerrand – Rezeptbücher für Sportler

Low-Carb ist in jeder Munde – im diesem Sinne geht es beim “Happy Carb” Buch. Die “guten Kohlenhydrate” einfach praktisch…

Natural Power – Energieriegel reloaded

Im Jahr 1986 hat ein kanadischer Marathonläufer den ersten PowerBar Energize entwickelt und damit war dies die Geburtsstunde des heute…

Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung

Fettverbrennung ist ein viel diskutiertes Thema bei Ausdauersportlern. Natürlich steht das Thema auch unter dem Aspekt Gewichtsreduzierung – das Bestimmen (vom ausgedienten)…

Hawaii Diät – “Mehr essen und weniger wiegen”

Schon wieder eine Diätempfehlung? Gerade im Mutterland des Triathlon hat unter dem Namen “Hawaii Diät” eine Ernährungsempfehlung die Runde gemacht.…

F-AS-T Formel – Was erfolgreiche Sportler anders machen

Die Forschungsgruppe Dr. Feil stellt in dem neuen Buch die persönliche Leistungsentwicklung mit der F-AS-T Formel vor.  Darin werden die Themen Fettstoffwechsel, allgemeine…

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