Triathlon Training

Regeneration mit Mikro-Vibrationen

Jeder weiß, dass gerade die Regeneration die Sportler schnell macht. Von einem vor allem ausreichenden und erholsamen Schlaf hängt die…

Wahoo The Sufferfest – Trainings App

Trainingsapps für Radfahren, gerade in der Corona-Zeit, sind nicht wegzudenken und mit dem heimischen Rollentrainer optimal, um die Kondition aufrechtzuerhalten…

Tacx Training App

Mit der Tacx App werden Indoor-Touren werden jetzt automatisch in Garmin Connect angezeigt. Dies geschieht durch die Zusammenlegung eines Tacx-…

Herzratenvariabilität HRV zur Analyse des Ermüdungszustands

Die Herzperiode (Schlag-zu-Schlag) verändert sich aufgrund wechselnder Anforderungen ans Herz. Dabei regulieren das autonome Nervensystem und das Hormonsystem die Herzfunktion…

Faszientraining mit Rolle, Ball und Stick – Wofür du es brauchst, was eine Selbstmassage bringt

Dieser Artikel zeigt, wie Triathleten und Ausdauersportler mithilfe einer Faszienrolle, Faszienball, Massagestick für eine Selbstmassage anwenden und nutzen für das…

Welche Regeneration wirkt am besten? Eine Analyse zur aktiven Erholung und passiven Regeneration

Der Begriff Regeneration steht für die Summe aller Maßnahmen, die nach einer Störung der Leistungsfähigkeit durch physische oder psychische Belastung…

Was dir zur Regeneration nach Training und Wettkampf helfen kann

In der Praxis existiert eine Vielzahl von regenerationsfördernden Maßnahmen, die Spannweite des dabei betriebenen Aufwands ist groß. Teilweise wird ohne…

Today’s Plan Plan Builder und Indoor Trainings mit Zwift

Today’s Plan updatet sein Planungswerkzeug Plan Builder als Teil eines umfassenderen strategischen Ansatzes. Damit können Coaches für ihre verbundenen Athleten…

Indoor Training für Triathleten – Rouvy Trainingsplattform

Die Technologie von ROUVY kombiniert dabei reales Filmmaterial mit virtuellem 3D-Rennen. Athleten können über ihren Avatar genaue Höhenprofile sowie eine…

Laufen nach Watt mit dem Stryd Sensor

STRYD Lauf Powermeter – Was für Radfahrer schon länger die ultimative Trainingsmethode ist, steht nun auch Läufern und Triathleten zur…

Laufeffizienz – was dir die Sportuhr verrät

Es gibt die vielen Funktionen, die eine Sportuhr aufzeichnet und später zur Auswertung bereitstellt. Manche Daten kommen erst durch zusätzliche…

Herbst und Wintertraining auf dem Gravelbike

Gravel Bikes glänzen durch ihre guten Allround-Eigenschaften und sind auch für das tägliche Radfahren in der Stadt bestens geeignet, aber…

Die Schwimmer-Werkbank – 9 Übungen fürs Schwimmen auf dem Step Deck

Neben dem klassischen Zugseil gibt es ein Trainingsgerät, mit dem sich Athleten die spezifische Schwimm Muskulatur trainieren und deren Bewegungsausführung…

Das richtige Zugseil für Dein Schwimmtraining

Es gibt Zugseile und es gibt Zugseile. Worauf kommt es an bei der Wahl des richtigen Zugseils zur Ergänzung vom Wassertraining…

Zwift Academy Tri Workouts

Bike Workout 1 – Entwicklung der Kraftausdauer Kraftausdauertraining verbessert die Kondition, indem die Muskeln darauf trainiert werden, länger zu arbeiten,…

Grundprinzipien des Trainings für den Ironman Triathlon

Ein effektives Training für den Langdistanz-Triathlon zeichnet sich durch ein grundlegendes Konzept geprägt durch Konsistenz, Spezifität, Progression und Erholung aus.…

Das Ultimative Läufertraining von Pete Magill

Maßgeschneiderte Fitness Pläne verletzungsfrei Noch ein Laufbuch? Es erschließt sich im ersten Moment nicht wirklich, warum die Welt ein weiteres Laufbuch…

9 Grundsätze des Ausdauer Grundlagentrainings

Im Grundlagentraining liegt der Schwerpunkt auf der Entwicklung der folgenden Bereiche: Erhöhter Fluss von sauerstoffreichem Blut zu den beanspruchten Muskeln durch…

Puls, Watt, Laktat – Leistungsbereiche im Training

Um im entsprechenden Leistungsbereich zu trainieren, musst Du Deine Leistungsgrenzwerte kennen! Diese werden meistens mit sog. “Laktat-Tests” ermittelt. Typischerweise werden…

Wattgesteuertes Training, was Dir IF, TSS, FTP eigentlich sagen

Immer mehr Athleten reden über Watt, “Normalized Power” die sie über die Wettkampfstrecke fahren. So lädt der Athlet sein .fit-File…

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