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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Die 9 Faktoren des Grundlagentrainings
Ein leistungsbegrenzender Faktor in Ausdauersportarten wie Radfahren ist die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff bereitzustellen und zu verarbeiten. Wie und in…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Wintertraining für Triathleten
Über eines muss sich jeder Triathlet im Winter klar sein: Wer im Sommer seine Höchstleistung abrufen möchte, muss rechtzeitig mit dem…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Powerbands – kleine Bänder mit großer Wirkung
Powerbands? Minimaler Trainingsaufwand führt zu maximalem Erfolg. Die Powerbands Sets sind die ideale Lösung, für alle die ein forderndes und abwechslungsreiches…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Training an der Schwelle – Intervalltraining vorgestellt
Zum Ende der Vorbereitungsperiode 1 (VP1) und zum Beginn der Vorbereitungsperiode 2 (VP2) steigen die Umfänge auf dem Rad deutlich an. Doch…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Schwimmtraining: Beinschlag
In diesem Themenspezial “Schwimmen für Triathleten” werden Anregungen zum Schwimmtraining gegeben – Übungen zur Verbesserung der Wasserlage, Übungen zur Steigerung…
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Ernährung und Rezepte für Triathleten
Fettverbrennung und Gewichtsreduzierung
Fettverbrennung ist ein viel diskutiertes Thema bei Ausdauersportlern. Natürlich steht das Thema auch unter dem Aspekt Gewichtsreduzierung – das Bestimmen (vom ausgedienten)…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Ellenbogenstütz und Seitstütz
Der Ellenbogen- und der Seitstütz sind effektive Übungen für die Core-Muskulatur und fehlen daher in keinem Stabilisations- und Krafttraining für…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Bauch- und Rumpfmuskeltraining
Ein fester, flacher Bauch, eine starke untere Rückenmuskulatur und ein gut definierter „Six Pack“ sehen nicht nur sexy aus, sondern…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Krafttraining: antagonistisch oder synergistisch?
„Gegenspieler“ klingt nach Wettkampf und Widersachern – bezeichnet beim Krafttraining jedoch entgegengesetzt – also antagonistisch – wirkende Muskeln. Das wohl…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Tapering – Cool down vor dem Wettkampf
Laufschuhe einfach stehen lassen, das Rad putzen und am Wochenende die Beine hochlegen.. Stellt man sich so den Triathleten in…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Wie du Emotionen im Triathlon nutzen kannst
Gefühle können viel über die körperliche Verfassung aussagen und sind für den Athleten ein wertvolles Instrument zur Beurteilung des Trainings. Es…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Tipps für Koppel- und Wechseltraining
Je näher die ersten Wettkampfe rücken, umso spezifischer wird die Vorbereitung im Triathlon Training. Bisher wurden die Disziplinen einzeln trainiert. Eine…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Konzentration im Triathlon Wettkampf
Konzentration ist der mentale Faktor, über den unter Sportlern die größte Uneinigkeit herrscht. Die meisten Athleten denken bei Konzentration an…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Einbeinige Kniebeuge
Die einbeinige Kniebeuge spricht viele der Muskeln wie bei der klassischen beidbeinigen Kniebeuge an. Durch die isolierte Trainingsform kann man…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Schwimmtraining: Technik Neigung und Hebel
In diesem Themenspezial “Schwimmen für Triathleten” werden Anregungen zum Schwimmtraining gegeben – Übungen zur Verbesserung der Wasserlage, Übungen zur Steigerung…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Schwimmtraining: neue Technikübungen
Beim Schwimmen kann ganzjährig an der Technik gefeilt werden und eine breite Auswahl an Schwimmübungen (Drills) lockern das Training auf. In diesem…
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Triathlon Bücher, Interviews und Motivation
Periodisierung im Triathlon – 5 Fragen an Ralf Ebli
Für viele Triathleten und Hobbysportler beginnt im Frühjahr das Training, doch viele verlieren im Juni oder Juli bereits die Lust…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Evolution Running – Prinzip Rückstoßelastizität
Wer als Läufer in der Lage ist, bei jedem Schritt die Elastizität von Muskeln und Bindegewebe als Vortriebskraft zu nutzen,…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Frage des Laufstils: Vor-, Mittelfuß oder Ferse?
Der Augenblick des Fußaufsatzes, wenn der Fuß also den Untergrund berührt, ist ein entscheidender Zeitpunkt im Schrittzyklus eines Läufers. In…
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Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Gib mir die Kugel – Interessantes zu Kettlebells
Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urig und in der Wirkungskraft enorm. Sie hilft Kraft und Ausdauer…