Coaching Tipps
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- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Laufeffizienz – was dir die Sportuhr verrät
Es gibt die vielen Funktionen, die eine Sportuhr aufzeichnet und später zur Auswertung bereitstellt. Manche Daten kommen erst durch zusätzliche…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Herzratenvariabilität HRV zur Analyse des Ermüdungszustands
Die Herzperiode (Schlag-zu-Schlag) verändert sich aufgrund wechselnder Anforderungen ans Herz. Dabei regulieren das autonome Nervensystem und das Hormonsystem die Herzfunktion…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Today’s Plan Plan Builder und Indoor Trainings mit Zwift
Today’s Plan updatet sein Planungswerkzeug Plan Builder als Teil eines umfassenderen strategischen Ansatzes. Damit können Coaches für ihre verbundenen Athleten…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Grundprinzipien des Trainings für den Ironman Triathlon
Ein effektives Training für den Langdistanz-Triathlon zeichnet sich durch ein grundlegendes Konzept geprägt durch Konsistenz, Spezifität, Progression und Erholung aus.…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
9 Grundsätze des Ausdauer Grundlagentrainings
Im Grundlagentraining liegt der Schwerpunkt auf der Entwicklung der folgenden Bereiche: Erhöhter Fluss von sauerstoffreichem Blut zu den beanspruchten Muskeln durch…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Puls, Watt, Laktat – Leistungsbereiche im Training
Um im entsprechenden Leistungsbereich zu trainieren, musst Du Deine Leistungsgrenzwerte kennen! Diese werden meistens mit sog. “Laktat-Tests” ermittelt. Typischerweise werden…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Wattgesteuertes Training, was Dir IF, TSS, FTP eigentlich sagen
Immer mehr Athleten reden über Watt, “Normalized Power” die sie über die Wettkampfstrecke fahren. So lädt der Athlet sein .fit-File…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Bruno Nascimento Phigyugqpvu Unsplash Wie du jede Trainingseinheit richtig planst
Aufwärts, mit dem richtigen Aufbau der Trainingseinheit kannst das beste für dich herausholen
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Hit – Training an der Schwelle
High-Intensity Training auch kurz Hit Training Zum Ende der Vorbereitungsperiode 1 (VP1) und zum Beginn der Vorbereitungsperiode 2 (VP2) steigen die…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Saisonbeginn – wie du effektiv mit dem Grundlagentraining in das Training einsteigst.
In der sogenannten off-season erholt sich der Athlet mit Körper und Geist von all den Strapazen, den fortwährenden Trainings und…
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Trainingsaufbau und Periodisierung im Triathlontraining
Die Triathlon-Saison wird klassisch in sechs Perioden eingeteilt: Base (Grundlage), Build (Aufbau), Intensity (Intensität), Peak (Spitzenbereich), Race (Wettkampf), Rest (Erholung/Stabilisierung). In Abhängigkeit…
- Tipps und Tricks Training und Wettkampf
Training für Einsteiger – Was Dir die Herzfrequenzmessung mit der Pulsuhr nützt
Der Puls ist nicht nur bei sportlicher Belastung eine individuelle Angelegenheit, so bringt es eben garnichts, mit seinem Laufpartner den…
