Tom
- Gravel Bike
Lange Radtouren mit dem Rad und das Problem mit der Bahn
Ich fahre ja nun schon immer gerne mal die längeren Touren, von München aus nach Bozen, an den Bodensee und…
Weiterlesen » - Ernährung und Rezepte für Triathleten
Buchempfehlung: Schlank mit Low-Carb: Das 28-Tage-Programm
An dem Buch Schlank mit Low-Carb: Das 28-Tage-Programm überzeugt, dass die Rezepte auf außergewöhnliche Zutaten verzichten, sodass bereits der Einkauf…
Weiterlesen » - Ernährung und Rezepte für Triathleten
Run Fast. Cook Fast. Eat Slow.
Das Autoren-Dreamteam Shalane Flanagan / Elyse Kopecky setzt in seinem neuen Kochbuch für Sportler auf der Überholspur auf schnell und…
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Ingo Froböse’s Leistung messen & steigern
Viele Freizeitsportler messen heute ihre Leistungswerte über Fitnessarmbänder und –apps, tauschen sich über die sozialen Medien mit anderen darüber aus…
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Joel Friel – SCHNELL + FIT AB 50
Schaut man sich die Athleten bei den Triathlonwettkämpfen an, so wird einem schnell klar, dass man den Sport viele Jahre…
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Das Ultimative Läufertraining von Pete Magill
Maßgeschneiderte Fitness Pläne verletzungsfrei Noch ein Laufbuch? Es erschließt sich im ersten Moment nicht wirklich, warum die Welt ein weiteres Laufbuch…
Weiterlesen » Was ist der Conconitest?
Was versteht man unter einem Conconi Test und was misst man damit. Welche Werte aus diesem Leistungs-Test sind für mich…
Weiterlesen »Welche Vorteile habe ich beim Training mit einem Powermeter / Wattnabe?
Immer wieder kommt die Frage auf, was ich von einem leistungsgesteuertem Training habe. Bisher habe ich immer nach Puls trainiert…
Weiterlesen »Isoton, hypoton und hyperton
Was bedeuted denn auf den Sportgetränken die Bezeichnung isotonisch, hypoton oder hyperton? Die Begriffe isoton, hypoton und hyperton stehen für…
Weiterlesen »Triathlon- und Duathlonabzeichen
Was sind Triathlon- oder Duathlonabzeichen? Für welche Leistungen kann ich sowas beantragen? Jeder Triathlet kann am Ende des Wettkampfjahres –…
Weiterlesen »Tretzyklus – Zug-, Druck-, Schub- und Gleitphase aufgeklärt
Was versteht man unter Tretzyklus? Was sind die Phasen eines solchen Tretzykluses? Was steckt hinter den Bezeichnungen Zug-, Druck-, Schub-…
Weiterlesen »Wie finde ich einen Triathlonverein in meiner Umgebung?
Auf den Geschmack von Triathlon gekommen und nicht nur alleine trainieren? Die Frage nach Trainingspartnern stellt sich im Triathlon vor…
Weiterlesen »Bestzeiten Ironman
Seit 2018 und 2019 ist die 8 Stunden Marke auch auf Hawaii gebrochen, doch gibt es eine Übersicht, der bisher…
Weiterlesen »Für was ist Vitamin D wichtig?
Wie versorgt man sich richtig damit und woran erkennt man eine Unterversorgung? Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium und…
Weiterlesen »Klassische Periodisierung im Triathlon, was ist das?
Welche Periodisierung gibt es im Triathlon und was kann ich darunter verstehen? Welche Zweck hat die Periodisierung? Stimmt es, dass…
Weiterlesen »Regeneration durch guten Schlaf
Nach einer wissenschaftlichen Untersuchung leider jeder 4. Deutsche an Probleme mit dem Ein- und Durchschlafen. Dabei ist der Schlaf die…
Weiterlesen »Muskelstimulation durch EMS und TENS
Die Rede ist immer von TENS Geräten, das bei Sportlern wie Triathleten zur Muskelstimulation und Schmerztherapie eingesetzt wird. Was ist…
Weiterlesen »Proteine für Triathleten
Wieviel Proteine brauchen Triathleten? Gibt es Empfehlungen, wieviel Gramm Protein pro Körpergewicht zu sich genommen werden soll? Vor allem bei…
Weiterlesen »Wozu brauche ich einen Startpass der DTU?
Immer wenn ich an einem Triathlon über die olympische Distanz teilnehme, wird zusätzlich zur Startgebühr eine Tageslizenz von mir verlangt.…
Weiterlesen »Borg Skalen Test – Wie führt den Leistungstest durch?
Einer der einfachsten, aber trotzdem effektivsten Leistungstests ist der „Borg-Skalen-Test“. Wie führt man den Bord-Skalen-Test durch? Sportler, egal, ob Hobby-,…
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